基本情報/Basic Information

開講科目名 ／Class	トレーニング実習Ⅰ（サ）②／Practice of Training Ⅰ
授業コード ／Class Code	C001221004
開講キャンパス ／Campus	ﾎﾟｰﾄｱｲﾗﾝﾄﾞ
開講所属 ／Course	学際教育科目／
年度 ／Year	2023年度／Academic Year
開講区分 ／Semester	前期／SPRING
曜日・時限 ／Day, Period	月3(前期)／MON3(SPR.)
単位数 ／Credits	1.0
主担当教員 ／Main Instructor	渡邊　和香／WATANABE WAKA
科目区分 ／Course Group	【専門教育科目】　〈スポーツサイエンス専門教育科目〉／*** MAJORS *** 〈SUBJECTS IN SECTION OF SPORT SCIENCE〉
遠隔授業 ／Remote lecture	No

担当教員情報/Instructor Information

教員名 ／Instructor	教員所属名 ／Affiliation
渡邊　和香／WATANABE WAKA	共通教育センター

授業の方法 ／Class Format	講義、実技
授業の目的 ／Class Purpose	この科目は、スポーツサイエンス・ユニットの実習科目の一つである。全学ディプロマポリシーに示す、生涯にわたって学び続け、獲得した知識や技能を社会に役立てることができる能力を涵養することを目指す。
到　達　目　標 ／Class Objectives	本講義は、トレーニング実習Ⅱ・Ⅲの前段階と位置づけ、様々なトレーニングを体験することを目標とする。 ・身体作りの本質と筋力の重要性を認識し、トレーニングの効果や原理・原則を理解する。 ・効果的で安全にトレーニングをおこなうための正しい姿勢やフォーム、スピードや呼吸法を身に付ける。 ・自らの身体と向き合う習慣をつけ、自分で主体的に身体のマネジメントがおこなえるような手法（目的にあった種目選択やトレーニング手順の立案）を身につける。
授業のキーワード ／Keywords
授業の進め方 ／Method of Instruction	対面授業。基本的に実技授業を中心におこないます。
履修するにあたって ／Instruction to Students	《実技における諸注意》 ①毎回、授業開始時に出席をとる。 ②遅刻は授業の特性上、他の出席者に迷惑がかかるので慎むこと。 ③器具・用具の準備・後片付け等を積極的に行うこと。 ④出席状況によっては、単位を認定できない場合がある。 ⑤実技ではスポーツウェア、室内用シューズを必ず着用する。服装違反者は受講させない場合がある。また、授業時の運動時間以外はマスクを着用すること。 ⑥貴金属類（アクセサリー，ピアス，時計等）は着用しないこと。 ⑦授業計画は、履修者の状況によって変更する場合がある。
授業時間外に必要な学修 ／Expected Work outside of Class	各テーマに沿って事前・事後学習をおこない、毎日30分程度の運動（トレーニングやウォーキング等）をおこなうこと。また、実際にトレーニングをおこなうため、コンディショニングは整えておくこと。（60分）
提出課題など ／Quiz,Report,etc
成績評価方法・基準 ／Grading Method・Criteria	授業への参加度（積極的参加＋レポート）70％、実技試験30％で評価する。 種目などによって評価基準が異なることもある。
テキスト ／Required Texts	適宜プリントを配布する。
参考図書 ／Reference Books	適宜紹介します。

No.	回 ／Time	主題と位置付け ／Subjects and position in the whole class	学習方法と内容 ／Methods and contents	備考 ／Notes
1	第1回	ガイダンス（講義）	本講義における目的、内容、評価方法について説明する。
2	第2回	トレーニング理論（講義）	効果的なトレーニングをおこなうための体力要素及びトレーニングの原理・原則を理解する。
3	第3回	ストレッチング①（講義）	ストレッチングの理解／ウォーミングアップとクーリングダウンの目的と効果
4	第4回	ストレッチング②	ストレッチ及びウォーミングアップ・クーリングダウンの実践
5	第5回	身体操作系トレーニング①	身体操作の目的と効果と呼吸法について
6	第6回	身体操作系トレーニング②	身体操作とコア（体幹）トレーニングの実践
7	第7回	身体操作系トレーニング③	身体操作系トレーニングの実践による動きの連動を体感する。
8	第8回	筋力トレーニング①（講義）	筋力トレーニングの種類及び目的と効果について
9	第9回	筋力トレーニング②	自重を用いるトレーニング（上肢、下肢、体幹）
10	第10回	筋力トレーニング③	器具を用いるトレーニング（上肢、体幹）
11	第11回	筋力トレーニング④	器具を用いるトレーニング（下肢、体幹）
12	第12回	SAQトレーニング	敏捷性向上のトレーニング方法について
13	第13回	HIITトレーニング	高強度インターバルトレーニングの効果と実施方法について
14	第14回	LSDトレーニング	LSDトレーニングの効果と実施方法について
15	第15回	トレーニング計画（講義）	目的に応じたトレーニングの立案